お知らせ

~野球肘、テニス肘~

野球やテニスをして肘が痛い方や

周りの人が痛みで悩んでいるって方いませんか?

痛みが弱くてもその内に治療していた方が

治りが早くなります!

菅原院ではマッサージや鍼灸治療、ハイボルト治療

でしっかり治療していきます!

 

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[2020/09/25]

~自宅で出来るトレーニング-上級編~

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👊サイドプランク👊 腹筋の中でもおもに 腹斜筋を鍛えることができます! 腹斜筋はくびれを作る中で 大事な筋肉になってきます💪 サイドプランクのやり方 ①足を揃えて、つま先の方向も 揃えます ②床と垂直になるように肩の真下に 肘を置いてスタンバイ ③頭から足までが一直線に なるように体を持ち上げる ④この姿勢で30秒キープする ⑤これを左右3セットずつする ※なるべく視点を一点に集中し 頭を下げないこと!!! #のりさだ整骨院 #菅原 #北九州 #戸畑#おもてなし #整骨院 #交通事故#体操教室 #健康 #ストレッチ #矯正#猫背矯正 #猫背 #姿勢 #EMS #体幹 #筋トレ #ハイボルト #痛い #即効性 #ぎっくり腰 #寝違え #腰痛 #膝痛#ギックリ腰 #筋トレ #自宅トレーニング #サイドプランク

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今回は上級者向けのトレーニングです

バランスを取るのが難しいので

挑戦する際は周りに布団など柔らかいものを

置いておくといいですよ!👍

無理なく自分の出来る範囲で挑戦しましょう!

 

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[2020/09/25]

~五十肩~

痛くて肩が思ったように上がらない

夜寝ているときに痛みでなかなか寝れない

という方、いませんか?

その痛み、悩みを解決しませんか?

菅原院ではハイボルトや鍼灸治療で

痛み、可動域制限に対して治療しています!

 

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[2020/09/19]

~自宅で出来るトレーニング -主に腹横筋-~

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💪ドローイン💪 身体の内側を鍛える 体幹トレーニングの1つです! 今日は仰向けに寝てするやり方を 教えます!!! ①仰向けに寝て膝を立てます ②鼻から息を吸ってお腹に空気を入れ 口からゆっくり吐き出す複式呼吸を 行います ③ゆっくり息を吸い込みお腹を膨らませ 次はゆっくり息を吐ききりお腹を 最大限に凹ませます ④これ以上は凹まないというところで 10〜30秒キープ ⇧ 5〜10セット ただ、最初は1セットから始めて 慣れてきたら回数を増やしましょう👍 ※お腹の上にタオルや手を置いてやると良いですよ! いつでもどこでもできるので やってみてください😁 #のりさだ整骨院 #菅原 #北九州 #戸畑 #おもてなし #整骨院 #交通事故 #体操教室 #健康 #ストレッチ #矯正 #猫背矯正 #猫背 #姿勢 #EMS #体幹 #筋トレ #ハイボルト #痛い #即効性 #ぎっくり腰 #寝違え #腰痛 #膝痛 #ギックリ腰 #寝違い #楽トレ #体幹 #ドローイング

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今回は主に腹横筋に対してのトレーニングです

仰向けで寝て息を吐きながら最大まで凹ませるのは

なかなかキツいですね😅

お腹周りが気になる方は自分のペースで

やってみてはいかがですか?

[2020/09/17]

~自宅で出来るトレーニング~

https://www.instagram.com/p/CFM3E_Lp1pF/?igshid=t9wm3zchd75a

最近運動は出来てますか?

仕事や用事で出来ないという方は

是非このトレーニングをしてみてはいかがですか?

始めは自分の出来る範囲でやっていくことを

オススメします!

 

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[2020/09/17]

~ぎっくり腰について~

 

ぎっくり腰は「魔女の一撃」と言われる程

痛みが強烈です

そんなぎっくり腰は筋肉の疲労

骨格の歪み過度な腰への負荷

によって引き起こされることが多いです

ぎっくり腰を起こしてしまった場合は

すぐにでも治療を行うことをオススメします

のりさだでは鍼灸治療やハイボルトでの

電気治療をしています!

 

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[2020/09/14]

~肩こりについて~

今回は肩こりについてです

今やほとんどの人が悩まされているのではないかと

思われる肩こりの原因は様々ですが特に多いのが

「同じ姿勢を長時間続けていること、眼精疲労

運動不足、ストレス」によるものです

肩こりは慢性になる方が多いので

キツくなったり、痛みが出てしまう前に

しっかりとした治療や姿勢改善をしてあげると

肩こりも取れて、スッキリしますよ!👍

[2020/09/08]

~寝違えについて~

皆さんは寝違えを起こしたことはありますか?

かなりの人が経験したことが

あるのではないでしょうか?

今回はそんな寝違えについてです

そもそも原因はいくつかありますが大体は

・寝具が合っていない

・姿勢が悪いまま寝ている

ことが大半だと思います

寝違えの痛みの出る筋肉は僧帽筋、肩甲挙筋です

では痛みが出た場合は伸ばしたり、マッサージ

するのではなく、暫くは冷やして安静にしておくのが

一番いいです

どうしてもすぐにでも痛みを取りたい!や

何日たっても痛みが取れないって方は

整骨院などで適切な治療を受けることを

おすすめします!!

 

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[2020/09/08]

~のり健体操教室~

https://www.instagram.com/p/CEoxLY_JRor/?igshid=1lraf74znno5s

菅原院では火曜日と木曜日に

65歳以上の方を中心に体操教室を行っています

もちろん65歳以下の方でも参加可能です👍

見学も出来るので興味のある方は

見学だけでもどうでしょうか?🔍

 

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[2020/09/02]

 
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