北九州市戸畑区 のりさだ整骨院 菅原院 腰痛、頭痛、膝の痛み、首の痛み、四十肩、五十肩、スポーツ外傷、交通事故保険診療、日曜診療、酸素カプセル
五十肩または四十肩という言葉は聞いたことが
ある方は多いのではないでしょうか？
肩が痛くて動かすことが困難な状態のことを
このように言うことがあると思います
(アメリカではフローズンショルダーといいます)
五十肩は急性期と慢性期に分けられます
急性期は1週間～1か月の間のことで
自発痛・夜間痛が多くみられます
このときはできる限り安静にすることがおすすめです
3か月～1年位になると慢性期になります
慢性期になると自分で動かしても、
人に動かしてもらっても痛みが伴い、
動かそうとしなくなるので関節が拘縮していきます
この慢性期の時は多少痛みがあっても積極的に
運動をしなければなりません
このときにおすすめな運動は
コッドマン体操(アイロン体操)という体操です
肩が痛くて動かすことが難しい方は
参考にしてみてください
肩凝りの時にセルフで押すといいツボがあるので
今回はそのツボを3つ紹介します
【合谷】
親指と人差し指の間にあるツボです
反対の手の親指と人差し指で挟んで
10秒程押すのを3~5回繰り返します
【後溪】
小指の付け根にあるツボです
ここは指より爪楊枝など先の細いもので
押す方が押しやすいです
【手三里】
肘から手にかけて指3本分先にあります
反対の手の親指で5秒程押したら離してを
繰り返します(3~5回ほど)
以上のツボは肩凝りに効くツボなので
是非押してみてください
※効果は個人差があります
皆さんは肩凝りをそのままにしていませんか？
何度マッサージをしても凝りがとれないから
仕方ないと放置してませんか？
肩凝りを放っておくと眼精疲労や痺れ、
自律神経の乱れに繋がっていきます
顔の左右差が出たりと顔にも影響が
ありますので美容を気にかけている方は
肩凝りを放っておくのはおすすめしません
マッサージでなかなか肩凝りがとれない
という方には、ハイボルト治療という電気を
使った治療や鍼とお灸で筋肉をほぐす鍼灸治療
といった筋肉の深い部分からアプローチできる
治療方法もあるのでしつこい肩凝りで
悩んでいる方はやってみてはいかがでしょうか？
6月になり今年も半年ほど経ちました
梅雨にも入り身体はダルくなっていませんか？
今は晴れの日が続いてますが雨が続き始めると
運動もし辛くなり、身体を動かすことも減り、
身体が硬くなり痛みに繋がることになるので
しっかりケアをしてあげましょう
当院では手技や電気治療、鍼灸治療などで
対応していきます
今コロナウイルスのワクチン接種が高齢の方から
始まっていますが、2回接種すればほぼ効果あり
という研究結果が出ています
しかし1回目では効果は薄めなので2回接種が
完了するまでは自身の免疫力重要になります
当院では箱灸で血流を良くして体温をあげて免疫を
上げるものや
EMSといって代謝を高めて免疫を上げる方法が
あります
興味がある方は是非してみてはいかがですか？
梅雨に入って晴れの日、雨の日が安定せず
ダらしい感じの日が続いてますね
この季節は自律神経が乱れやすくなります
暑い日もあると思いますがこんなときだからこそ
箱灸をすることをおすすめします
箱灸は自律神経を整えることも出来ますし
免疫力をあげることも出来ます！
この時期にはぴったりの箱灸を
どんなものかは一度体験してみては
いかがでしょうか？
血圧が高めで悩んでる方いらっしゃいませんか？
今回は血圧を下げるツボの紹介です
【人迎】
喉仏を起点として指2本分離れた位置が
人迎というツボになります
ここを人差し指か中指で押していくと
ドクドクと脈を打っているのが分かります
脈を感じたら呼吸が苦しくならない程度の力で
息を吐きながら5秒程押してください
これを5回左右とも行います
高血圧が気になっている方は押してみてください
今回は消化器系のツボを紹介します
なんだか調子が悪いときや疲れている感じが
あるときに押してみてください
【中脘】
へそから指4本分上にあります
【足三里】
膝から指4本分下にあります
【湧泉】
足で拳を作ったときに一番へこむところ
にあります
消化不良やむくみ、弱った胃腸を元気にしたりする
効果があるので是非押してみてください
最近多くなってきているコロナウイルスですが
当院では以下の感染対策をしっかり行っています！
ですので安心していつでもご来院ください！
